A arte de mudar!

Você é o que você faz, não o que diz que fará.

C.G. Jung

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O mundo atual é muito diferente do que nossos pais e avós viveram. 

Tudo é precoce e acelerado, ampliando as sensações de ansiedade, medo, tristeza, depressão e stress. Estar apto a lidar com essa realidade exige um esforço adicional.
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​Isso faz também com que as pessoas, no seu dia-a-dia, entrem em conflito com elas mesmo de tal forma que depois não conseguem manter uma relação com o Outro.
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Chegam mesmo a viver por períodos incessantes de tensão e inquietação, numa complexidade desesperada e não conseguem sair desse mundo complexo e viver de forma tranquila e saudável.

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Vive-se no geral, com medo. E o que é que o medo provoca?

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Tolhe os movimentos, encolhe o mundo, sentimento de se ficar mais pequeno. 

E nem adianta dar-lhe cores mais generosas e menos ainda encontrar justificações alternativas.
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​As pessoas também adoecem mentalmente (depressão e ansiedade) quando o seu processo evolutivo estagna, bloqueia.
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Ficam passivas, tendem a desvalorizar-se, ficam com baixa autoestima, criando uma tensão interna que pode levar a transtornos de somatização. 

Acabam por somatizar os desequilíbrios emocionais e mentais, originando múltiplas queixas físicas em diversas partes do corpo, provenientes das suas angústias, ansiedades, depressões.
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Devem-se perguntar em que direção estão a levar as suas vidas. 

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Estarão a ir no caminho certo, sabem mesmo para onde estão a ir ou na realidade não estão a ir em direção nenhuma?

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A direção certa para desenvolver a força emocional é mudar o diálogo interno, transformar cada uma das crenças irracionais, de maneira que, a partir de agora, se recuse a dramatizar.
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Se olharem o mundo através de olhos que não se lamentem, mas que valorizem mais aquilo que possuem do que aquilo que não têm, as pessoas começam a sentir-se em consonância e equilíbrio.

Isto leva a que se sintam apaziguadas interiormente, deixem de fazer exigências a elas mesmas e ao mundo e assim, cada vez mais, experimentem mais e melhores momentos de felicidade.
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O que fazer para deixarem de sentir medo, anseios, tristeza, prisioneiros de si mesmos entre outras sintomatologias?
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Deixo algumas sugestões para uma mudança bem-sucedida:

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• Dê permissão a si próprio para mudar. Isso vai ajudá-lo a aliviar a tensão;
• Mude uma coisa de cada vez, e comece pelas mudanças mais simples;
• Defina o seu objetivo de mudança, escreva-o e afixe o papel onde possa vê-lo diariamente;
• Inicie a sua mudança no ambiente onde se sinta mais seguro;
• Estabeleça um plano semanal de objetivos e foque-se;
• Imagine-se a executar o seu objetivo de mudança corretamente;
• Permita-se cometer erros;
• Assinale os seus sucessos, vão servir-lhe de energia para os próximos desafios;
• Premeie-se a si próprio pelo alcance dos objetivos.
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Não devemos esquecer que somos o nosso melhor recurso e temo-lo à nossa disposição, caso queiramos alterar a nossa realidade.
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No Learn2be podemos ajudá-lo em cada tensão, em cada medo, nos sucessos e nos fracassos. Ajudamos a desenvolver a confiança em si mesmo e ficar em paz com o seu valor pessoal.
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Marque a sua consulta. Esperamos por si.
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Dra. Sandra Oliveira
Psicóloga Clínica

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Dra. Sara Oliveira