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Blog de Psicologia e Coaching

Ataques de Pânico

20/10/2017

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​Pânico - um olhar à experiência do medo

​Os ataques de pânico são cada vez mais abordados no dia a dia de todos, afeta qualquer pessoa, em qualquer faixa etária, classe social ou situação económica/familiar. 
​A grande quantidade de pessoas que se vê em situações, descritas como estando a ter um ataque de pânico, é cada vez mais recorrente, importando por isso falar sobre o tema. 
Importa igualmente referir que um ataque de pânico deverá ser visto como a manifestação de conflitos internos mascarados nesta forma de expressão corporal/psicológica, importando e muito, a sua compreensão e atuação em conformidade. 
​  
Ataques de Pânico

​O que é um ataque de pânico? 

​Do ponto de vista psicológico, podemos "olhar" para este assunto como um medo que é aprendido a partir de certas sensações corporais, sensações essas que irão ser associadas a um ataque de pânico. Assim, um ataque de pânico poderá ser descrito como um episódio intenso e súbito de medo que desencadeia um conjunto de reações físicas e que ocorre na ausência de um perigo real e, muitas vezes, sem uma causa aparente conhecida. 
​Um episódio de pânico poderá ser muito assustador para qualquer pessoa, principalmente, não conhecendo as razões, as sensações ou o desfeixo que essas sensações estranhas e interpretadas de forma catastrofizadora poderão ter. Grande maioria dos pacientes ou pessoas que tenham experienciado um ataque de pânico conseguem identificar a presença de situações stressoras no momento do seu primeiro ataque de pânico. 
​Um ataque de pânico, como o próprio nome indica, poderá ser um ataque ao bem-estar de qualquer um, por gerar uma sensação de morte iminente. 
Acrescentando a este sentimento de impotência e medo extremo experienciado, o que caracteriza, fundamentalmente, um ataque de pânico é a ansiedade sobre a recorrência desse pânico e não o pânico por si próprio, ou seja, é a antecipação de que novos episódios semelhantes ocorram, de que novamente se experiencie medo extremo ou sensações físicas associadas, é a antecipação da catastrofização face ao medo. 
​  

​Quais as sensações físicas que caracterizam um ataque de pânico? 

​Um ataque de pânico é composto por variadas sensações físicas e/ou psicológicas. Importa referir também que o pico máximo de medo ou desconforto intenso é de 10 minutos, havendo de seguida uma diminuição gradual das sensações experienciadas. 
​Os sintomas que descrevem um ataque de pânico são: 
  • Medo de morrer;

  • Suores;

  • Batimentos cardíacos fortes e acelerado;
  • Dificuldades em respirar;

  • Desconforto ou dor no peito;

  • Sensação de frio e de calor;

  • Tremores,

  • Mãos suadas;

  • Náuseas um dor abdominal;
  • Sensação de sufoco;

  • Sensação de tontura;

  • Dormências ou formigueiros. 
​

​Como funciona um ataque de pânico? 

​O ataque de pânico incorpora sempre um conjunto de passos necessários à sua formação. Habitualmente, o mesmo é composto por um estímulo. Este estímulo poderá ser interno (ex.: Pensamentos ou imagens) ou externo (ex.: Estar no meio de muita gente) a nós. 
​De seguida, experiencia-se alguma apreensão face a esse estímulo. 
​Essa apreensão resulta em sensações corporais que são interpretadas de forma errada. Respostas que o nosso corpo daria habitualmente noutras situações e seriam interpretadas como sendo adequadas à mesma, quando falamos de um ataque de pânico, a interpretação que é dada a essa resposta é vista como esta sendo perigosa. 
Desta forma passamos ao último passo na formação do ataque de pânico, que é então a interpretação catastrofizada das sensações, e a interpretação errada das mesmas. 
​   

​Do simples ataque à complexa perturbação de Pânico 

​O ataque de pânico não compreendido, não trabalhado e elaborado, poderá dar lugar à perturbação de pânico. 
Ataque de Pânico
​A perturbação de pânico tem uma evolução crónica, e varia de pessoa para pessoa. 
​Observa-se assim que após a primeira crise / ataque de pânico, muitas pessoas desenvolvem uma preocupação persistente e constante de que possam vir a experienciar novamente um ataque de pânico
​É essa antecipação constante em relação a uma possível repetição das sensações experienciadas que leva a uma hipervigilância constante e a uma atenção sobre si mesmo, como se se ficasse auto focado, contribuindo assim para um aumento enorme de ansiedade antecipatória. 
Os evitamentos decorrentes destes medos, destas antecipações contribuem para o acentuar de sintomas, de sensações e portanto, fortalecer a perturbação de pânico. 
​  

​Tratamento à Perturbação de Pânico 

​Após várias dezenas de anos, de testes e estudos, o tratamento ao nível de fármacos é já, e de forma consensual, visto como pouco eficaz. Poderá ajudar numa primeira fase do tratamento mas não resolve. 
Assim, a melhor forma para tratar este assunto complexo e delicado é através da psicoterapia. 
​A combinação com técnicas de relaxamento e de respiração também ajudam mas é fundamentalmente o conhecer e compreender os conflitos psicológicos subjacentes aos ataques de pânico, perceber o que está por trás do estímulo interno ou externo que desencadeou o primeiro ataque de pânico, compreender que a ansiedade que provavelmente caracteriza a pessoa funciona como mecanismo de manutenção à perturbação, executar técnicas bem desenvolvidas e aplicadas e utilizar estratégias bem definidas por um psicoterapeuta. 
A psicoterapia e o aconselhamento são assim a única forma eficaz de tratar esta temática, pois apenas um terapeuta especializado, como acontece na clínica Learn2Be, pode fornecer informações sobre a origem, a causa e a manutenção dos ataques de pânico, só um terapeuta poderá seguir com um paciente o seu tratamento e assim ver aumentar as hipóteses de sucesso do mesmo, decorrente da experiência e conhecimento mas também da relação de confiança estabelecida com o profissional da saúde. 
Identifica-se com este quadro?
Tem algum familiar ou amigo a passar por uma situação semelhante?
Marque uma consulta. No Learn2Be temos profissionais especializados que o irão ajudar a resolver esta situação.

​Dr. João Pedro Lagarelhos
 Psicólogo Clínico e Life Coach em Learn2Be Algarve
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